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没了鱼卵，也就没有了新生命。

下班后搭乘同事自驾车至鼎宏雀友汇棋牌室与无症状感染者1等同事打扑克至次日凌晨，后搭乘自驾车回家。12月7日，自驾到单位，后集中隔离。

以上行程电瓶车或步行。17:40下班步行至城星路地铁站搭乘4号线，在南星桥地铁站换乘5号线，到江城路地铁站后步行回家，后未外出。发布会由省委宣传部副部长、省政府新闻办主任李杲主持。12月6日：8:35在地铁5号线萍水街站上车，建国北路换乘2号线到钱江路站换乘4号线，9:24城星路站下车后步行到达公司。12月3日，10时自驾前往桐君堂（环城西路店）（约3小时），结束后自驾回单位，14时自驾出发前往绍兴办事，20时返回杭州家中。

晚餐在钱江新城平安金融中心八月荟与无症状感染者1等聚餐，晚餐结束后搭乘无症状感染者1自驾车前往在水一方星辰棋牌室与无症状感染者1、7、9打麻将至次日凌晨，后搭乘无症状感染者7自驾车回家。12月6日，8:30步行至候潮门地铁站搭乘5号线，在南星桥地铁站转乘4号线，在城星路地铁站下车，后步行至公司。社恐的他又偷偷溜了回去，找了个借口临时拒绝了朋友的邀请。

满灌疗法也叫冲击疗法，是一下子把自己放在最恐惧的社交环境下，以后就会适应所有环境了。那么大学生中有多少人认为自己是社恐呢?他们出现社恐现象的原因是什么?他们应该如何面对社恐情绪而不影响生活呢?为更好地了解大学生的想法，近日，记者面向全国大学生开展问卷调查，共回收来自255所高校的4854份有效问卷。系统过敏是调整认知，一步一步慢慢将自己置于让自己恐惧的社交环境，逐步提高自己的适应能力。之前一个同学，我们俩在学生组织共事一年了，也不是说非常不熟，有次在自习室里碰到了，她非常热情地和我打招呼，我的第一反应是很无语，然后她还坐到我旁边自习，我就更无语了。

追溯自己的成长经历，今年大四的向北认为自己之所以产生这样的情绪和小时候的经历有很大关系。因此我也不太懂得如何在公众场合上讲话。

明明目的地直走就到了，他也总因为不知道怎么打招呼选择绕路，假装自己没看到。面对如何解决自己的社恐，记者调查结果显示，71.85%的受访大学生表示会多尝试，练习融入社交场合。调查结果显示，80.22%受访大学生表示自己存在轻微社恐;6.90%受访大学生表示自己有比较严重的社恐;0.64%受访大学生表示自己有严重的社恐，被医学上确诊为社交恐惧症。迟毓凯分析，许多认为自己社交恐惧的年轻人并不是真的有严重心理障碍，这类人们常说的社恐有几个原因。

另有16.76%的受访大学生表示，自己解决社恐的方式是多独处，减少和别人来往。对于陈易琦来说，能够缓解自己产生社交恐惧情绪的一切方法都值得尝试。在工作场合、人际交往场合说话不得体，会让人非常懊恼。当下一些年轻人常挂在嘴边的社恐和真正的社交恐惧症是有区别的。

在迟毓凯看来，如果社恐不影响生活，年轻人可以不去在意。正式加入学生会后，相比写稿子、写策划的得心应手，和一位刚认识的老师或者同学沟通令他焦头烂额，无从下手。

面对社交，她的向式理论自成一派，不戴眼镜就看不清，看不清就不用跟人打招呼。为了改变自己社恐的现状，陈易琦没少下功夫。

社恐是什么？为什么会感到社恐？华南师范大学心理学院副教授迟毓凯介绍，社交恐惧症是一种心理障碍，属于焦虑症的一个亚类，表现在让患者感到痛苦，而且水平异常，让患者无法正常工作和生活。他经常模仿其他人在类似场合的发言。大学生的社恐日记大学四年，让陈易琦感到社恐的场景很多。最让他难受的场合还要属同学聚餐坐立不安、如坐针毡，被点名的时候恨不得钻到地缝里在陌生人很多的场合，今年大三的李子源常常选择沉默。今年研一的她认为自己的社恐很可能是受到家庭的影响，在家庭聚会中，父母和我都比较内敛，不太爱说话，日常在家中和父母也很少互相表达情感。师兄去年博士毕业，已经发了10来篇核心期刊论文，去年留校做了助理教授。

就像哲学家尼采说的，杀不死我的，必将使我强大。选导师对我研究生的生活甚至是未来的发展都至关重要，我必须勇敢主动一点。

除了多练习、多尝试，记者调查发现，60.80%受访大学生尝试说服自己克服恐惧;18.85%的受访大学生认为，虽然自己有点社恐，但不需要解决;10.63%的受访大学生求助心理类知识科普或者求助心理医生。在和老师、同学一起去做访谈、调研时，他总是扮演镜头后那个不用发言的拍摄者。

向北就是这样，在她看来，熟悉、事先准备都能帮助她更好地适应社交环境。所以她逼着自己参加各种各样的社交活动，尝试结交新的朋友。

这些再日常不过的场景，却经常让社恐们感到困扰。迟毓凯说，从另一个角度来说，人们有时太关注自身、太关注别人怎样看待自己，所以觉得说错话、做错事非常丢脸，甚至还把社交场合的尴尬场面当作社会性死亡。他的一位师兄就是典型的社恐，平时不怎么和同学、朋友往来，甚至和很多同学连微信都没加过。食堂打饭不敢和阿姨说自己想多要一点辣椒，怕阿姨觉得自己太麻烦;同学聚会选择坐在最不起眼的地方，如果有人cue自己会尴尬地脚趾扣地;发言前需要做心理建设，如果预判会冷场就一句话都不说;路上遇到认识的人，总是想办法眼神回避，甚至绕道而行这样的社恐日常，你曾经历过吗?以社恐为关键词在微博检索，相关话题达上百个之多，话题总阅读量突破亿次，参与话题讨论的人数估算达数十万。

调整心态，试错是成长的必经之路不知道怎么办的时候，我会模仿身边的人。记者调查发现，77.56%的受访大学生和陈易琦一样，曾尝试解决自己的社恐。

一般可以采用系统脱敏和满灌疗法两种方式。如果看到对面有不太熟悉的人走过来，我就会绕一段路。

其次，人际交往中的边际感不清，也是当下一些年轻人不愿社交的原因。再次，有些人会把社交恐惧症当作对逃避社交的一种宽慰。

心理学研究发现，18岁到30岁之间是试错的好时机，这个年龄段，人们已经能意识到失败对人生的意义，而且有精力去修正自己的问题，克服问题后总结的经验，对人一生的成长和发展颇有助益。摄影爱好者刘阳阳，在福建一所高校读研究生，对他来说，社恐算是学摄影的原因之一。相较于人数众多的校级大型活动，他更愿意参加班级内的活动。有些年轻人说自己社恐，其实是一种对号入座的心理效应，觉得这个概念和自己有相似性，就像网络中流行的那句你是不是看我身份证了。

迟毓凯建议青年人，要调整自己的心态，不要害怕犯错、没面子，不要担心自己的举止、作为不完美。有一次外出调研时，他和同学一起在公园里寻找路人，看到长椅上坐着一位在玩手机的男子，他的内心戏就拉开了帷幕：人家在专心看手机，我去问问题是不是太打扰人家?如果他拒绝我了怎么办?他会不会直接掉头就走?吃饭不敢和店员催单、上课时不敢和老师互动、和新室友相处战战兢兢、和新朋友不知如何搭话类似于这样的状况经常性地出现在周瑜的生活中，每一次打破社恐的尴尬场面，她都要做很久的心理建设，有时候等到心理建设好了，下一个社恐瞬间接踵而至。

小时候的向北因为胖，曾遭到过身边同学的嘲笑。学生组织的部门总结会，如何鼓励学弟学妹，又如何更好地指出存在的问题陈易琦的备忘录里详细记录了不同场合发言人说话时的语气、内容，没事的时候他就反复琢磨，想着等以后自己遇到相同的场合就这么用。

脑袋里告诉自己对方没有这样的想法，可心里还是会不自觉地代入。每当社交过程中出现冷场，曾经自己上台讲话被嘲笑的样子，被老师批评时候的样子，都会在她脑海里过一遍。